Продукти, които понижават кръвното налягане без лекарства у дома: списък

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Храни, които понижават кръвното налягане при хипертония: зеленчуци, плодове и други храни, които понижават кръвното налягане

Съдържанието на статията:

Какви храни понижават кръвното налягане при жените и мъжете
Какво можете да пиете с високо кръвно налягане
Какви храни, които понижават кръвното налягане, са разрешени по време на бременност
Видео

Продуктите за понижаване на кръвното налягане могат да бъдат ефективно допълнение към антихипертензивната терапия. Правилно формулираната диета може значително да подобри качеството на живот на пациентите, да намали риска от хипертонична криза и да намали натоварването с лекарства върху тялото.

Храните с високо съдържание на калий могат да понижат кръвното налягане

В ранния стадий на хипертонията е възможно да се нормализира и поддържа кръвното налягане (АТ) у дома без никакви лекарства, само чрез подобряване на начина на живот: правилно хранене, повишаване на устойчивостта на стрес, оптимизиране на работата и почивката, умерена, но редовна физическа активност.

Включването в диетата на храни, които спомагат за укрепването на сърдечния мускул, стените на кръвоносните съдове, както и понижаването на кръвното налягане, служи като профилактика на хипертонията.

Какви храни понижават кръвното налягане при жените и мъжете

Ето списък на продуктите за понижаване на кръвното налягане, чиито антихипертензивни свойства са най-изразени.

Целината е една от най-активните храни за понижаване на кръвното налягане. Препоръчително е да се консумират 4-7 клончета прясна целина на ден. Не само зелените имат антихипертензивно действие, но и други части от целина - коренът и стъблата.

Броколи - съдържа голямо количество калций, калий, магнезий, витамин С, фибри. Достатъчно е да ядете около 200 г броколи на ден, докато се вари или задушава се препоръчва за не повече от 5 минути.

Спанак - съдържа витамини, минерали и други полезни вещества, които спомагат за укрепването на стените на кръвоносните съдове и нормализират кръвното налягане. Листата и семената на спанака имат полезни свойства. Можете да готвите гювечи, салати, сосове от листата. Обикновено семената се поръсват върху готови ястия.

Спанакът, подобно на другите листни зеленчуци, помага за понижаване на кръвното налягане

Чесън - отнася се до най-добрите лекарства за високо кръвно налягане, помага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта, скоростта на утаяване на еритроцитите и кръвното налягане. Чесънът може да се приема на капсули, което е особено удобно за хора, които не харесват грубия му вкус и мирис.

Бели картофи - отнася се също до храни, които нормализират кръвното налягане, съдържат голямо количество калий и магнезий. Най-добрият начин за хранене са печените картофи.

Фасул - съдържа калий, магнезий, желязо, витамини, пектини. Фасулът не губи свойствата си нито като самостоятелно ястие, нито като част от други ястия.

Соята е богата на калий, магнезий, пептиди. За понижаване на кръвното налягане соевите зърна се консумират сурови и белени. Замразеният боб се размразява с гореща вода, преди да бъде изяден.

Бананите - подобно на белите картофи, спомагат за понижаване на кръвното налягане поради високото си съдържание на калий, които заедно с магнезия и калция са сред основните минерали, които понижават кръвното налягане.

Лимони, портокали, грейпфрути - съдържат магнезий, който има релаксиращ ефект върху кръвоносните съдове, калий и витамин С, а също така помага на тялото да се отърве от излишния натрий, което, напротив, повишава кръвното налягане.

Кайсии, праскови, сливи, морски зърнастец, боровинки, ягоди, цариградско грозде, касис - имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, повишават еластичността на съдовата стена, богати са на витамини и минерали.

Диня - понижава кръвното налягане поради мощен диуретичен ефект, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Динята понижава кръвното налягане, тъй като има диуретичен ефект

Сурови бадеми - укрепва съдовата стена, подобрява кръвообращението, понижава кръвното налягане. Препоръчително е да се консумират шепа ядки на ден, които трябва да бъдат предварително накиснати за няколко часа в студена вода и обелени.

Слънчогледовите семена са източник на магнезий. За да намалите кръвното налягане, както и за да предотвратите хипертония, трябва да ядете сурови несолени семена (1/4 чаша на ден).

Какао - за нормализиране на кръвното налягане се препоръчва ежедневно да се яде малко количество (1-2 клина) черен шоколад, със съдържание на какао поне 56%. За да намалите кръвното налягане, повишаването на което е причинено от стрес, можете да използвате сурово какао като хранителна добавка, която съдържа флавоноиди и редица други полезни вещества.

Риба. При хипертония, както и с цел нейната профилактика, е показано употребата на храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Към това принадлежи рибата. Достатъчно е да ядете редовно 400 г риба два пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на морските риби - херинга, риба тон, сардини, треска, скумрия, камбала и пъстърва.

Зехтин - помага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта и по този начин има положителен ефект върху кръвоносните съдове, подобрявайки тяхната еластичност.

Корен от джинджифил - насърчава разреждането на кръвта, подобрявайки нейните реологични свойства. Джинджифилът може да усили ефектите на редица лекарства, така че хората, които приемат лекарства, трябва да се консултират с лекаря си за тяхната съвместимост с джинджифил.

Лют червен пипер - има способността бързо да намалява високото кръвно налягане поради съдържанието на капсаицин. За да се приготви лекарство за налягане, чаена лъжичка пипер се изсипва в чаша вода с добавяне на мед и прясно изцеден сок от алое. Пациенти с артериална хипертония, които не харесват острия вкус на пипер, могат да го приемат на капсули.

Кайенският пипер може да облекчи налягането бързо, но не за всеки

За понижаване на кръвното налягане е полезно да добавяте към храната куркума, майорана, кориандър, дафинов лист, копър, магданоз и глухарче.

Продуктите за високо кръвно също включват моркови, тиквички, цвекло, тикви, краставици, всички листни зеленчуци, домати, бяло зеле и други видове зеле.

Какво можете да пиете с високо кръвно налягане

При артериална хипертония можете да пиете зелен чай, който съдържа антиоксиданти и нормализира нивата на холестерола. Не трябва обаче да злоупотребявате с тази напитка, тъй като тя може да причини смущения в стомашно-чревния тракт и да попречи на усвояването на желязото.

Препоръчително е да се пие чай от хибискус, чай от липа и мента, запарка от сушено френско грозде и боровинки (с добавка на мед), чай от берберис и шипки.

Редовната консумация на сок от червена боровинка помага за понижаване на кръвното налягане. Благодарение на съдържанието на флавоноиди, червената боровинка помага да се поддържа здравината и еластичността на кръвоносните съдове. Препоръчва се ежедневна употреба на сок от червена боровинка или плодова напитка преди хранене.

Kalina, наред с други полезни свойства, има диуретичен ефект, поради което се използва за отстраняване на излишната течност от тялото и понижаване на кръвното налягане, като е един от най-ефективните антихипертензивни продукти. За да приготвите напитки за високо кръвно налягане, можете да използвате както пресни, така и сушени плодове от калина.

Калина е едно от най-ефективните лекарства за високо кръвно налягане

Млякото също помага за понижаване на кръвното налягане при хората. За да направите това, той трябва да бъде включен в ежедневната диета, която при спазване на останалите препоръки (подобряване на начина на живот) позволява да се постигне намаляване на повишеното кръвно налягане с 3-10%.

Кокосовото мляко, което съдържа калий, калций, магнезий, витамини В, С, Е, спомага за укрепване на имунната система, нормализиране на метаболизма и понижаване на кръвното налягане при редовна употреба. Освен това кокосовото мляко съдържа голямо количество лауринова киселина, която стимулира производството на липопротеини с висока плътност, които прочистват кръвоносните съдове и предотвратяват развитието на атеросклероза.

Аронията разширява кръвоносните съдове, така че напитките от нея също могат да бъдат включени в диетата при хипертония. Препоръчва се да се ядат 5-6 плода на ден или да се приемат по 1-2 супени лъжици сок 3 пъти на ден 20 минути преди хранене. Приготвя се и отвара от черна арония: супена лъжица плодове се залива с чаша вода, вари се 1-2 минути, след което се настоява около час. Пийте по 1/3 или 1/2 чаша напитка 3 пъти на ден преди хранене.

Какви храни, които понижават кръвното налягане, са разрешени по време на бременност

Високото кръвно налягане при бременни жени е тревожен знак, който може да показва развитието на гестоза, късна токсикоза на бременни жени. Това е сериозна патология, която е опасна както за майката, така и за детето, поради което кръвното налягане при бременни жени трябва да се следи внимателно. Ако налягането се повиши, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да вземете мерки за нормализирането му. Като правило за това се предписват лекарства, а диетичната терапия играе спомагателна роля.

Повечето от изброените храни са разрешени за бременни жени, трябва да се избягват само тези, които дразнят храносмилателния тракт (лют червен пипер, чесън) или могат да причинят неприятни симптоми (боб).

Тъй като бременната жена е под лекарско наблюдение с високо кръвно налягане, също така е необходимо да се придържате към медицинските препоръки относно диетата.