Диета минус 10 кг

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Много хора днес са с наднормено тегло. И затова изобщо не е изненадващо, че диетата с минус 10 кг е много популярна.

За кого е подходяща диетата с минус 10 кг?

Възможно ли е да отслабнете в рамките на една седмица? Понастоящем този въпрос е много актуален за всички: млади и стари, мъже и жени. Никой никога не може да даде точна прогноза поради индивидуалността на всеки организъм. Ако някой е успял да отслабне, като се придържа към диета за 2 седмици с 10 кг, това изобщо не означава, че всеки друг може да постигне същия резултат. Всички хора имат различен метаболизъм, нуждата от калории също е различна в зависимост от ежедневието, физическата активност и т.н.

Интересно наблюдение: по-лесно е да отслабнете за хора, които имат очевидно наднормено тегло - над 20 кг. Това се случва чрез намаляване на съдържанието на калории в храната. Вземете например заседнала жена. Съдържанието на калории в диетата й е 3 хиляди ккал. Ясно е, че излишните калории водят до увеличаване на телесното тегло: увеличава се обемът на талията, ханша, гърдите и т.н. Намаляването на броя на консумираните наполовина калории води до доста бърза загуба на тегло. Според отзивите диетата от 10 кг е доста ефективна за тази категория хора и води до бърза загуба на излишни килограми, особено ако е съчетана със спорт или фитнес.

Но за жена, която няма наднормено тегло и консумира 1500 ккал на ден, няма да е възможно да намали приема на калории, без да навреди на здравето си. Не се препоръчва да се консумира по-малко от 1000 ккал на ден. Но повечето диети "2 седмици 10 кг" се основават само на рязко ограничаване на приема на калории. Това не само ще предотврати отслабването, но и ще доведе до влошаване на общото здравословно състояние, поява на слабост, раздразнителност, депресия. Физическата активност ще бъде намалена до минимум. Трябва да знаете, че гладуването може да причини дехидратация. Следователно за хората с нормално телесно тегло не трябва да се търси ефективна диета „Минус 10 кг“или каквато и да е друга, а просто да се придържат към принципите на здравословното балансирано хранене. И за да коригирате съществуващите дефекти на фигурата, посетете фитнес зала, басейн, водете активен начин на живот.

В момента съществуват различни диети, насочени към бързо отслабване. Нека разгледаме някои от тях по-подробно.

Диета минус 10 кг: супа от целина

Според рецензиите диетата "10 кг отслабване за седмица", чийто основен компонент е доста вкусна и здравословна лека супа от целина, е доста ефективна и безопасна.

Тази супа може да се яде през целия ден и най-важното във всяко количество. Следователно тази ефективна диета се понася лесно и не идва с болезнения глад, който изпитват повечето нискокалорични диети. За да приготвите супата, ще ви трябва:

0,5 кг целина;
1 кг зеле;
2 моркова;
2-3 чушки;
2 средно големи домата;
2 глави лук;
Подправки, билки и чесън на вкус.

Накълцаните съставки се заливат с вряща вода и се варят 30-40 минути, докато омекнат. Супата трябва да се влива в продължение на 30 минути, след което е готова за употреба.

Отслабнете с шоколад? Лесно

Въз основа на използването на какао и тъмен шоколад "Диета 10 кг", според прегледите, ви позволява да намалите обема в проблемните зони: в кръста и бедрата. В същото време се понася добре и, което е важно, осигурява равномерно и добро настроение през целия ден. Загубата на тегло се дължи на факта, че консумацията на какао или тъмен шоколад дава усещане за ситост за няколко минути, а гладът не притеснява в продължение на пет часа. Тези продукти съдържат много протеини, микроелементи и витамини. Освен това какаото и тъмният шоколад допринасят за производството на специални вещества от мозъчната кора - ендорфини, благодарение на които настроението се подобрява, симптомите на депресия и последиците от стреса се елиминират.

Диета минус 10 кг: зеле

С помощта на такава ефективна диета "Минус 10 кг" можете да получите бърз и отличен резултат: за 10 дни да отслабнете с 10 кг. Зелето е нискокалорична храна, а количеството фибри и витамини в него е повече, отколкото в другите зеленчуци. Има много разновидности на зелето: карфиол, бяло зеле, кольраби, брюкселско зеле и др. Всички имат собствена енергийна стойност, но бялото зеле има най-ниско калорично съдържание - 26 ккал. А в киселото зеле е само 19 ккал. Ето защо, веднъж на всеки три дни с такава зелева диета е необходимо да се яде кисело зеле.

Диетата със зеле Mono е трудна. Следователно при тази диета е напълно възможно да отслабнете с 10 кг за 2 седмици. Ако чувството на глад се изостри, тогава можете да използвате зелеви листа без ограничения. По време на зелевата диета се препоръчва да се пият поне 1,5 литра негазирана минерална вода, както и зелен чай в неограничени количества. Сутрин е позволено да изпиете чаша кафе. Той ускорява метаболитните процеси, което има положителен ефект върху загубата на тегло.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.