Диета 20 кг - описание, видове, рецензии

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета 20 кг

Има много диети, които ви позволяват да отслабнете с 2-3 кг за 3-4 дни, но не са много диетите, при които можете да свалите 20 кг за кратък период от време и впоследствие да не върнете загубената маса обратно.

Една от ефективните диети, при която можете да отслабнете с 20 кг за 20 дни, е диета със следната дневна диета:

• Закуска: чаша кефир или черно кафе без захар и две пържени яйца;
• Обяд: чаша кефир или черно кафе без захар, наполовина варено пиле и ½ литър пилешки бульон;
• Вечеря: чаша кисело мляко или кефир, 300 г обезмаслена извара и чаша черно кафе без захар.

Тази диета минус 20 кг позволява на всеки да отслабне за 20 дни; недостатъкът му е ограничената диета.

Най-добрите диети, при които лесно и бързо можете да отслабнете с 20 кг, са протеиновата диета на Дюкан, диетата на Мазепин и диетата приказка.

Минус 20 кг: Диетата на Мазепин

Тази диета за отслабване с 20 кг или повече е разработена от бизнесмена Мазепин, който е изпробвал този метод за отслабване върху себе си, който вярва, че тази диета е подходяща за всеки мързелив човек. Менюто за тази техника е следното:

• Първи ден: ранна закуска - черно натурално кафе без захар, закуска - овесени ядки с мед, капсула Омега 3 и пшенични трици, обяд - две варени яйца (твърдо сварени), прясно зеле с растително масло, един пресен домат или чаша доматен сок, вечеря - варена или пържена риба, прясно зеле с масло и протеини;
• Втори ден: ранна закуска - кафе с крутон, закуската и обядът са същите като първия ден, вечеря - 200 г варено говеждо, чаша кефир и Протеин;
• Трети ден: ранна закуска и закуска като първия ден, обяд - едно сурово яйце, 3 варени моркови с растително масло, вечеря - ябълки и протеини;
• Четвърти ден: ранната закуска и закуската са същите като първия ден, обяд - магданоз или корен от пащърнак, пържени в растително масло и пресни ябълки, вечеря - всякакви плодове и протеини;
• Пети ден: ранна закуска - сурови настъргани моркови с лимонов сок, закуска като първия ден, обяд - половин килограм варена или пържена риба и чаша доматен сок, вечеря - плодове и протеини.
• Шести ден: ранна закуска и закуска като първия ден, обяд - половин килограм варено пиле, салата от прясно зеле или моркови, вечеря - две варени яйца (твърдо сварени), сурови настъргани моркови с растително масло и протеини;
• Седми ден: ранна закуска - чай, закуска - както през първия ден, обяд - 200 г варено говеждо и плодове, вечеря - всякаква, с изключение на третия вариант от предходните дни;
• Осми ден: подобно на седмия ден;
• Ден 9: ранна закуска и закуска като първия ден, обяд - половината варено пиле, пресни моркови и зеле, вечеря - както на шестия ден;
• Десети ден: ранна закуска - сурови моркови с лимонов сок, закуска - както през първия ден, обядът и вечерята са същите като на петия ден;
• Единадесети ден: ранна закуска и закуска като първия ден, обяд - три варени моркови с растително масло, едно сурово яйце и 15 г твърдо сирене, вечеря - плодове и протеини;
• Дванадесети ден: ранна закуска и закуска като на втория ден, обяд - пържени тиквички, черно кафе с бисквити и ябълки, вечеря като на втория ден;
• Тринадесети ден: ранната закуска и закуска са подобни на първия ден, обяд - две варени яйца (твърдо сварени), варено зеле с растително масло и чаша доматен сок, вечеря - варена или пържена риба и протеини;
• Четиринадесети ден: ранна закуска и закуска както през първия ден, обяд - варена или пържена риба и прясно зеле с растително масло, вечеря - както през втория ден.

След края на две седмици тези, които искат да отслабнат с 15-20 кг, се връщат към първия ден и седят още две седмици.

Минус 20 кг: диета Приказка

Тази 20-килограмова диета ви позволява да загубите 28-30 дни. Това е много строга диета, при която всеки ден ще трябва да ядете само тези храни, които са посочени в специално разработено меню. Ако в някой от дните към диетата се добави храна, която не е посочена в менюто, диетата ще трябва да започне отначало. Диета от минус 20 кг ви позволява да отслабнете, без да чувствате глад и, според отзивите, тя не се връща дълго време, ако впоследствие преминете към здравословна диета и упражнения.

Диетата на Пиер Дюкан

Най-добрата диета за отслабване с 20 кг се счита за система, разработена от френския диетолог Пиер Дюкан. Тази система ви позволява да постигнете трайни резултати за няколко месеца, но тази 20-килограмова диета, според прегледите, ви позволява да загубите веднъж завинаги, без да изпитвате чувство на дискомфорт и глад.

Същността на диетата е да се раздели периодът на отслабване на четири етапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Важно условие за всеки етап от протеиновата диета е ежедневната употреба на 2 литра вода, 2 с.л. супени лъжици овесени трици, които в края на диетата ще трябва да се усвояват ежедневно през целия живот, както и ежедневни половин час разходки.

На първия етап за тези, които искат да отслабнат с 15-20 кг в рамките на 7-10 дни, е необходимо да консумират неограничено количество протеинова храна, като напълно изключват въглехидратите, животинските мазнини и захарта от диетата.

На втория етап тези, които искат тази 20-килограмова диета да им позволи да губят, без да гладуват, редуват протеиновите храни с протеиновите храни и зеленчуците на всеки пет дни. Тоест, пет поредни дни е разрешено да се добавят зеленчуци към диетата, с изключение на картофи, моркови и цвекло, а след това в продължение на пет дни отново да се яде храна от протеинов произход (месо, яйца, млечни продукти), докато се достигне желаното тегло. На първия етап теглото бързо изчезва, тоест през първите 7-10 дни можете да свалите 5-7 кг, докато вторият етап ще отнеме повече време, тъй като средно теглото ще отиде в размер на 1-1,5 кг на седмица. По този начин приблизително вторият етап ще продължи 10-15 седмици.

Третият етап се различава от предишните два по това, че постепенно можете да добавяте към диетата в малки количества продуктите, използвани преди диетата (хляб, тестени изделия, масло, плодове и др.). Въпреки това, един ден в седмицата трябва да бъде чист протеин. Този етап продължава в зависимост от загубеното тегло, всеки загубен килограм се равнява на 10 дни от третия етап. По този начин тези, които искат 20-килограмовата диета да им позволи да загубят, впоследствие ще прекарат още 150-200 дни на този етап.

Четвъртият етап ви позволява напълно да се върнете към диетата, която е била предпочитана преди диетата, но един ден в седмицата трябва да бъде протеинов, необходимо е да добавите упражнения и ходене. Този етап ще продължи до края на живота ви, а 20-килограмова протеинова диета, според рецензиите, ви позволява да я загубите безвъзвратно.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.