Ангелска диета
Има много вариации на протеинова / сложна въглехидратна диета. Ефективността на такива диети се дължи на свойствата на самите макронутриенти:
- в 1 g протеин 4 kcal. В същото време, за разлика от въглехидратите, протеинът изразходва енергия от тялото, разграждайки се до аминокиселини. Именно протеинът е необходим за здравето на мускулните влакна, той пречи на тялото да ги унищожи по време на диета, за да получи енергия;
- сложните въглехидрати са източник на енергия, те бързо се усвояват и постъпват в кръвта. Яденето на храни, съдържащи такива въглехидрати, помага за подобряване на функцията на червата, прочистването му, премахване на токсините и токсините.
"Ангелска диета" трае 13 дни, ефектът е забележим след 2 дни. Създателите на диетата обещават, че за 13 дни можете да свалите 7-8 кг, а от 14-ия ден можете да се върнете към обичайното меню.
"Ангелска диета" е строга: забранено е да се отклонявате от препоръките, в противен случай резултатът няма да бъде впечатляващ.
Източник: depositphotos.com
Добродетелите на ангелската диета
Ангелската диета е балансирана и въпреки че приемът на мазнини е строго ограничен, разрешените храни съдържат мазнини (предимно месо, риба и яйца). По този начин тялото получава необходимите макронутриенти.
Осигурена е обилна вечеря, така че няма да се налага да заспите гладни.
Недостатъци и противопоказания на "ангелската диета"
"Ангелската диета" е с ниско съдържание на калории. В тялото може да липсват хранителни вещества, ще се появи умора, апатия, здравето ще се влоши и метаболизмът ще се забави.
Разрешено трикратно хранене на ден, диетата е лоша. Може да се появи чувство на глад и да провокира сривове. По същата причина диетата не се препоръчва, ако имате наднормено тегло - трудно е да се поддържа резултатът след нейното завършване.
"Ангелската диета" няма строги противопоказания, но хората с хронични заболявания трябва предварително да се консултират с лекар.
Какви храни са разрешени?
По време на диетата се допускат зеленчуци, плодове (с изключение на забранените) и протеинови храни (месо с ниско съдържание на мазнини, месни продукти и риба, морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти). Понякога можете да ядете малка крутона.
Храната може да се пържи, но не се използва мазнина.
Позволено е да се пие вода и билкови чайове.
Какви храни са забранени?
Не са разрешени прости въглехидрати (захар, сладки ястия, брашно), заквасена сметана, картофи, обикновен (не билков) чай, плодови напитки, желе, алкохол. Забранени грозде, банани, кайсии, райска ябълка, сушени плодове.
Ангелско диетично меню
Меню Angel Diet за една седмица (за следващата седмица менюто се повтаря, разрешено е да се разменят дните):
Закуска: черно кафе.
Обяд: зелена салата с домат, 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря: говеждо на скара.
Закуска: черно кафе.
Обяд: пържено говеждо месо, домат и зелена салата.
Вечеря: супа.
Закуска: черно кафе с крутони.
Обяд: печено говеждо, зелена салата.
Вечеря: шунка, 2 твърдо сварени яйца.
Закуска: черно кафе с крутони.
Обяд: сирене, яйце и 1 морков.
Вечеря: кефир, плодова салата.
Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: пържена риба, домат.
Вечеря: пържено говеждо месо, зелена салата.
Закуска: черно кафе и крутони.
Обяд: пържено пиле, зелена салата.
Вечеря: зелена салата и говеждо месо.
Закуска: билков чай.
Обяд: месо на скара на шиш, зелена салата.
Вечеря: Всеки обяд или вечеря от предишните дни.
Полезни съвети
Съвет 1: Въпреки че не са включени във вашата диета, включвайте обедни и леки закуски на базата на протеини, за да увеличите дневния си прием на калории, да облекчите глада и да намалите риска от рецидив.
Съвет 2. През деня изпийте поне 1 литър вода, в противен случай теглото рязко ще спадне поради дехидратация (което ще се отрази негативно на здравето ви).
3,5 от 5
Тежка диета, която изисква самоконтрол. Основният принцип е комбинацията от протеини и сложни въглехидрати, като същевременно ограничава приема на мазнини и ниския дневен прием на калории.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
