Диетата на Светлана Пермякова
Актрисата Светлана Пермякова, известна с ролите си в телевизионния сериал "Стажанти", "Войници" и отличаваща се с извитата си форма, отслабна благодарение на специална диета: това е нискокалорична хранителна система, която се фокусира върху намаляването на количеството въглехидрати и увеличаването на количеството протеини в диетата.
Препоръчва се диетата да се допълва с редовна физическа активност и специален масаж.
Принципите на всеобхватната борба с излишните килограми от Светлана Пермякова са следните:
- в ежедневното меню делът на протеините от животински и растителен произход се увеличава;
- въглехидратната храна се консумира през първата половина на деня, протеиновата - през втората;
- на ден трябва да пиете по-малко от 2 литра чиста негазирана вода;
- порциите постепенно се намаляват наполовина. Авторът на диетата използва малки ястия не само за хранене, но и за готвене;
- храната се препоръчва да се приготвя на пара, задушава се или се пече;
- не можете да пропуснете закуската;
- необходимо е да откажете късните вечери;
- насърчават се ранното лягане и ранното ставане сутрин;
- ежедневната физическа активност включва упражнения на стационарен велосипед, лицеви опори и упражнения за аб;
- редовно се провеждат сесии за професионален масаж и хидромасаж.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Светлана Пермякова
Диетата на Светлана Пермякова е ефективна - за три месеца актрисата отслабна с 16 кг.
При протеиновите диети метаболизмът се възстановява по такъв начин, че загубата на тегло става за сметка на мазнините, а не на мускулната маса.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Светлана Пермякова
Нискокалоричните диети нямат балансирано хранене и поради това не се препоръчват от лекарите като ежедневна диета. По-добре е да се придържате към такава диета за кратко време.
Лошата ежедневна диета провокира пристъпи на глад, понякога доста силни, така че има голям риск от срив.
Диетата на Светлана Пермякова не е подходяща за хора с хронични заболявания, тя е противопоказана при спортисти, юноши и възрастни хора, бременни и кърмещи жени.
Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Какви храни са разрешени?
Пълнозърнести чипс, пълнозърнест хляб, пресни плодове, плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, постно месо, нискомаслени млечни продукти и млечни продукти.
Ако е трудно да се направи без сладкиши, е допустимо да се яде чаена лъжичка мед, карамелен бонбон или парче мармалад на ден.
От напитките са разрешени прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, зелен чай.
Какви храни са забранени?
Не се препоръчва да ядете мазни, пържени, пушени храни, сладкиши и захар като цяло. Строго забранените продукти включват кифлички, шоколад, масло, мазни сирена, колбаси, сосове, маринати, кисели краставички. Какаото, кафето, черният чай, газираните напитки са забранени.
Диетично меню на Светлана Пермякова
Няма оригинално диетично меню за Светлана Пермякова. По-долу е даден пример за меню за деня, съставено според принципите на диетата.
Постно варено месо (пилешко, агнешко, телешко), салата от домати и краставици.
Полезни съвети
Съвет 1. При силно чувство на глад, плодове и плодове, ядки, нискомаслено сирене се препоръчват като закуски.
Съвет 2. Диетата на Светлана Пермякова е разрешена да пие малко алкохол, но не повече от веднъж седмично.
3 от 5
Доста тежка диета с преобладаване на протеинови храни. Диетата се допълва от физически упражнения, професионален масаж и сесии с хидромасаж.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
