Диета на Синди Крофорд
Известният супермодел Синди Крауфорд изглежда страхотно на почти 50 години. Придържайки се към здравословния начин на живот, следейки диетата си, проявявайки голям интерес към фитнеса и йогата, тя никога не губи формата си. За да поддържа идеалното си тегло, Синди Крауфорд от време на време преминава на диета, създадена специално за нея, не твърде трудна, но много ефективна.
Диетата на Синди Крауфорд се отнася до супата, менюто на всеки ден включва използването на специална супа от зеле и ориз. Позволено е да се яде в неограничени количества, то не само задоволява идеално глада, но и насърчава изгарянето на мазнините.
Рецепта за супа от Синди Крауфорд:
- зеле - 1 средна глава;
- лук - 6 средни лука;
- звънец - 2 бр. среден размер;
- домати - 3 малки зеленчука;
- моркови - 6 бр. среден размер;
- пера от зелен лук - 6 бр.;
- зелени целина - 5 клона;
- ориз - 70гр.
Всички зеленчуци трябва да бъдат измити, нарязани на ситно, поставени в тенджера, покрити със студена вода и варени до омекване. Измитият ориз се сварява предварително и се изсипва в супата две до три минути преди края на готвенето, след което се добавят ситно накълцана целина и зелен лук.
Препоръчително е да приготвяте зелева супа всеки ден, в краен случай - веднъж на два дни.
Препоръчително е да се храните по време на диетата и след нея на малки порции поне пет пъти на ден, докато последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
След завършване на диетата на Синди Крофорд е важно да се придържате към принципите на здравословното хранене, в противен случай изгубените килограми ще се върнат много бързо. Авторът на диетата съветва след нейното приключване да следи, че съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата е 30:30:40. За да поддържа тегло, Синди предлага да се прави на всеки две седмици гладен оризов ден, в който да се яде само варен ориз без сол, да се пие зелен или билков чай и вода.
Източник: depositphotos.com
Добродетелите на диетата на Синди Крофорд
Основното предимство на диетата на Синди Крофорд е бързата загуба на тегло, за една седмица можете да се отървете от 3-6 кг.
При диета няма агонизиращо чувство на глад, защото супата може да се яде по всяко време и колкото е необходимо.
Голямо количество фибри в зеленчуците и плодовете помага за нормализиране на червата, а оризът в супата действа като адсорбент, премахвайки токсините от тялото. По този начин диетата на Синди Крауфорд също е добър начин за прочистване на тялото.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Синди Крофорд
Поради ниското съдържание на калории в диетата са възможни пристъпи на слабост, повишена умора, раздразнителност, затруднена концентрация и нарушения на съня. Поради това не се препоръчва да се придържате към тази хранителна система повече от седем дни.
Диетата не е подходяща за заети хора, които нямат време да приготвят супа всеки ден и които не могат да я носят наоколо, за да ядат през деня.
Диетата на Синди Крофорд няма специални противопоказания. Не се препоръчва за хора с хронични заболявания, както и за юноши и възрастни хора, бременни и кърмещи жени.
Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Какви храни са разрешени?
В допълнение към супата от зеле и ориз, диетата включва:
- пресни зеленчуци (с изключение на скорбяла);
- Пресни плодове (различни от банани), за предпочитане не много сладки
- нискомаслено кисело мляко и нискомаслено мляко;
- постно пиле, телешко, телешко (месото се вари или приготвя на пара);
- тъмен ориз;
- чиста неподвижна вода (до 2 литра на ден), прясно изцедени сокове, зелен чай.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички продукти, които не са включени в списъка на разрешените, сол, захар, нишестени зеленчуци (картофи, царевица, тиква, тиква) и банани.
Диетично меню на Синди Крауфорд
Диетично меню на Синди Крауфорд за седем дни:
Храната се разпределя равномерно през целия ден, супата може да се яде, когато пожелаете. Броят на пресните зеленчуци и плодове в дните, в които са разрешени, не е ограничен, но в разумни граници: злоупотребата с тях ще доведе до подуване на корема и лошо храносмилане.
Полезни съвети
Съвет 1. Понякога е позволено да се поглезите с чаша черно кафе без захар.
Съвет 2. Месото или пилето могат да бъдат заменени с варена риба с ниско съдържание на мазнини.
3,5 от 5
Основата на диетата на Синди Крауфорд е един от вариантите на така наречената бонска супа. Нискокалоричната хранителна система, както всички подобни системи, има недостатък - рискът от бързо връщане на загубеното тегло.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
