Какво да правите, когато боли петата
Петата, както и останалата част на крака, действа като амортисьор. Костта на петата е най-голямата кост в стъпалото. Заедно с мекия мастен слой, той може да издържа на огромни натоварвания при бягане и ходене. Чрез петата много нерви и кръвоносни съдове преминават към други части на стъпалото, поради което е много чувствителен към наранявания и заболявания.
Всякакви болезнени усещания в краката могат силно да съсипят живота, защото всяка стъпка се прави с трудност и общата жизненост рязко спада. Много е важно да разберете защо петите ви болят, за да можете да възвърнете лекотата на походката възможно най-скоро.
Петите болят, причини
Болезнени усещания в петите могат да се появят поради много фактори. На първо място, това е постоянно пренапрежение и претоварване на стъпалото, които водят до болка. Най-често причината са грешните обувки, особено при жените, които редовно носят обувки на висок ток. Също така обувки с необичайно ниски токчета, рязко увеличаване на физическата активност или продължителен престой на крака могат да доведат до това.
Има различни медицински състояния, които могат да причинят нараняване на петите, включително:
- Артрит - Това възпалява тъканта, която минава по ходилото и свързва пръстите с петата. Болезнените усещания се усилват постепенно, а петите болят особено силно сутрин;
- Плантарен фасциит. Единствената фасция е плътна формация, разположена в съединителната тъкан, която минава по цялата подметка на стъпалото. Редовното носене на тесни обувки или продължителната работа на краката ви може да доведе до възпаление на фасцията. В допълнение към болката, плантарният фасциит причинява отлагане на соли на мястото на възпалението, което провокира образуването на петна на шпората;
- Петната шпора е хронична форма на петен фасциит, при която отлагането на калциеви соли под кожата води до образуването на своеобразен растеж. Притиска околната тъкан, причинявайки болка на петата при ходене. Болката е най-интензивна сутрин след сън; през деня тя малко отшумява, но може да се повтори и да се усили отново;
- Всяко нараняване на сухожилието, напрежение или разкъсване, също може да доведе до остри парещи болки точно под петата, които се усещат особено при ходене или упражнения;
- Реактивен артрит - понякога петите болят поради развитие на инфекциозни процеси в организма, най-често хламидии и други болести, предавани по полов път. Латентната инфекция провокира реактивно възпаление на сухожилието на петата, което води до постоянна болка, която се влошава през нощта;
- Някои други състояния, като подагра.
Тези заболявания не изчезват сами, затова, когато боли петата при ходене, трябва да се консултирате с лекар, травматолог или ревматолог. Петата е много уязвима част от тялото и обикновено отнема седмици и месеци, за да се излекува. Независимо от диагнозата, за да се отървете напълно от дискомфорта по време на шофиране, трябва да имате търпение и да следвате точно препоръките на лекаря.
Как да се отървете от болки в петата сутрин
Ако петата ви боли сутрин, има няколко метода, които могат да ви помогнат да се справите със силна болезненост в петите, която се появява в самото начало на деня:
- Студено лечение - за облекчаване на болката можете да масажирате петата с кубче лед за 5-7 минути, до изтръпване. Тази процедура трябва да се повтаря 3-4 пъти през целия ден. Освен това е ефективно да редувате студа с топлината. За да направите това, първо се прилага лед върху възпалената пета за 15 минути, след което те правят почивка за 15 минути. и завършете процедурата, като нанесете гореща подгряваща подложка за още 15 минути;
- Облекчаващи болката - нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен са ефективни за лечение на всякакви възпалителни заболявания, включително тези, които причиняват болка в петата при стъпване.
- Използване на подложка за пета - Можете да намалите болката, като разпределите натоварването по-равномерно по петата. За това се препоръчва да се използват специални облицовки, които се вкарват в обувките и повдигат тази част на тялото с 3-6 мм, което леко намалява натоварването в зоната на преход на подметката към петата.
Как да избегнем болката в петата
За да предотвратите развитието на сериозни проблеми, трябва внимателно да наблюдавате здравето си. Така че излишните килограми са не само вредни за цялото тяло, те увеличават натоварването на петите, така че е важно да поддържате нормално тегло.
Носенето на удобни обувки на ниски токчета (до 5 см) е най-важната превантивна мярка за възникване на заболявания на краката. Често петата боли поради пренапрежение на стъпалото, а ниският ток разпределя равномерно товара по цялата му повърхност. Ако има дори минимални признаци на плоскостъпие, е необходимо да се използват специални ортопедични стелки, които поддържат мускулите и връзките на стъпалото, предпазвайки петата.
Изключително полезно е дори за напълно здрав човек редовно да изпълнява специални терапевтични упражнения за предотвратяване на заболявания на краката.
Болят петите, гимнастика
Има няколко ефективни упражнения за укрепване и излекуване на мускулите на краката, включително петите:
- Използвайте краката си, за да хвърлите малка топка, например топка за тенис. Това упражнение трябва да се прави ежедневно няколко пъти на ден по няколко минути;
- Изпънете и разтегнете прасците и краката си. Масажирайте, за предпочитане в края на деня, преди лягане;
- Застанете с лице към стената на една ръка разстояние от нея. Поставете дланите си на стената, направете крачка назад с десния крак и сгънете левия в коляното. Наведете се към стената и поставете дясната си пета на пода, за да разтегнете десните мускули на прасеца. След като стоите така 10 секунди, сменете краката и повторете упражнението няколко пъти за всеки крак.
Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на болка в петата при стъпване. Докато ги правите, увеличавайте натоварването постепенно, за да избегнете нараняване.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
